Le Yoga Iyengar est une méthode rigoureuse et intense mais accessible à tous·tes. Il est reconnu pour son alignement extrêmement précis. Chaque posture est construite. BKS Iyengar a développé un yoga avec une méthodologie structurée et documentée.
Le Yoga Iyengar est un yoga inclusif dans sa structure même. Afin d’adapter les postures à chaque corps, des outils d’accessibilité comme des briques, des sangles, des couvertures ou des chaises peuvent être utilisés. Une base technique permet la construction de fondations solides et de comprendre vraiment ce que l’on fait. Les pratiquant·es développeront une meilleure conscience corporelle. Au travers de postures tenues longtemps, ils et elles bénéficieront d’une concentration profonde et développeront une vraie présence.
Le Yoga Iyengar est un yoga dans lequel chaque pratiquant·e progresse à son rythme.
L’enseignement comprend une pratique par niveaux :
Niveau I : bases, postures debout, stabilité. Il s’adresse aux personnes n’ayant jamais fait de yoga et à celles qui souhaitent s’initier à la méthode Iyengar.
Niveau II : tenue plus longue des postures de base, on aborde les inversions avec la posture sur les épaules, plus tard la posture sur la tête. On prend plus de temps pour avancer dans ce niveau. On aborde le pranayama.
Niveau III : les postures sont tenues plus longtemps et elles sont plus variées, on aborde les postures vers l’arrière et la tenue des inversions. Le pranayama est enseigné.
Il est important de respecter ces niveaux afin que chaque groupe puisse évoluer de manière homogène. Une attention particulière est donnée à chaque participant, une pratique adaptée est proposée en fonction des besoins propres à chacun (menstruations, grossesse, maux de tête, douleurs au dos, aux genoux…). Il est donc important que les pratiquant·es informent leur professeur·e de leur état de santé.
